przy wzroście prawie 3m powinieneś dużo więcej jeść :-) a teraz poważnie, najszybsze i najlepsze efekty treningu zauważa się wśród osób początkujących, zaczynających treningi, nawet możliwe jest tutaj "upragnione" dla wszystkich zjawisko jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie [...]
[...] dam , wiec postanowilem wyprobować TKD. Bardzo chwale diete tłuszczową, nie ciągnie mnie na slodycze, nie mam hipoglikemii gdy kończę rower (aeroby) po siłowym i generalnie dieta jest smaczna. Od nowego roku chce juz jechac 6 m-cy tym modelem żywienia, dać 2gB, 120gWW i reszte z tłuszczy, bilans + 800kcal. Ten rok zmarnowany ale odbuduje lekko [...]
"czym powinna charakteryzować się dieta na spalanie( redukcja) ?" Przede wszystkim deficytem kalorycznym. Katowanie się bieganiem zostaw sobie na końcówkę wycinki, jeśli będzie zastój.
wiek 23 lata staz napewno ponad 4 lata (wydaje mi sie ze dluzej) waga + 95 kg wzrost- 185 biceps ok 44 tkanka tl- troche jest do spalenia cel cyklu: redukcja dieta- low carb, bialko 2.5/kg przebyte cykle- meta 4 tyg 20 mg ed- nic wiecej. Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2007-05-06 19:27:11
1. Dieta nie opiera się na obliczeniach tylko obserwacji organizmu. Przytyłeś zamiast schudnąć - odejmij 500kcal i obserwuj dalej. 2. Druga możliwość, że schudłeś i nabrałeś mięśni - mniej prawdopodobna. Mierzyłeś swój %bf przed redukcją i teraz?
[...] formy aktywności fizycznej : biegi/taniec/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W tej chwili myślę, że dieta + aero wystarczy Stosowane wcześniej diety : Brak Dodaje screeny z PT. Tak jak mówiłam, warzyw nie liczę, do tego jakiś stack witaminowy + o3. [...]
Płeć : mezczyzna Wiek :18 Waga :85 Wzrost :185 Cel treningowy : przez to 1.5 miesiaca mas potem redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000, detonator
Jestem już po 3 tygodniach trzymania redukcji na poziomie około 2700-2750kcal. Pierwszy tydzień byłem na bilansie zerowym. Ogólnie uważam, że redukcja idzie w dobrą stronę, sporo wody już ze mnie zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz [...]
1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g/kg -węglowodany: rotuje węv Glami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop potem byla roczna przerwa i od 1.02.2017 cypio e4d 250mg ( w tym 2 miesiace na npp gdzies w okolicy [...]
Cwiczeniami na brzuch raczej fatu nie spalisz, tak samo nie spalisz tluszczu miejscowo. Podstawa to dieta i aeroby. Do tego jakis trening silowy i efekty gwarantowane. Ale w tym sporcie nie ma nic szybko. Redukcja muszi trwac raczej dluzej niz tydzien, po dluzym okresie bedzie wyrazna roznica. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 12 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : na minus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 12 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : na minus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]
"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]